Latihan Gym Menjadi Lebih Fokus Dengan Mengonsumsi Makanan Berikut

Cara Membentuk Otot Lengan – Selain kondisi fisik yang baik, untuk melakukan gym anda juga memerlukan mental dan pikiran yang jernih dan sehat. Selain otot yang kuat, kemampuan dalam fokus juga menjadi kunci penting dalam menentukan keberhasilan latihan. Tanpa keduanya latihan tidak akan bisa maksimal dan bisa timbul cidera.

Jika anda terkadang merasa kurang waspada ketika berlatih, maka kemungkinan tubuh anda kurang nutrisi untuk meningkatkan kinerja otak menjadi lebih fokus saat latihan gym. Untuk meningkatkannya terbilang sederhana, cukup masukan makanan-makanan berikut ke menu anda dari laman Optifits.com.

  1. Biji bungan matahari

Meskpun ukurannya mini, namun keberadaan kuaci tidak boleh anda remehkan. Kuaci mengandung banyak vitamin E yang damembantu meningkatkan fungsi otak. Kuaci juga merupakan sumber thiamin yakni vitamin B yang bisa membantu sel tubuh mengubah karbohidrat menjadi energi.

  1. Sarden kaleng

Vitamin D terkenal berperan penting dalam mencegah penyakit salah satunya yakni penurunan mental. Untuk mengirimkan sinyal syaraf otak memerlukan vitamin D. Selain sinar matahari vitamin D juga bisa anda dapatkan di sarden kaleng. Kandungan omega 3 dan asam lemak didalamnya sangat baik untuk tubuh anda.

  1. Telur

Selain menjadi sumber protein yang dapat membentuk otot, kuning telur juga mengandung kolin. Yakni yakni nutrisi esensial yang menjadi prekursor dari astilkolin yaitu neurotransmiter yang sangat berperan dalam memori dan fungsi kognitif.

  1. Salmon

Dalam ikan salmn terdapat kandungan omega-3  seperti EPA dan DHA serta kandungan asam lemak yang dapat meningkatkan mood. Omega-3 akan membantu mengatur neurotransmiter otak seperti dopamin dan serotonin yang sangat berperan terhadap mood.

  1. Buah bit

Buah bit mengandung nitrat alami yang berguna memperlancar aliran darah menuju otak, sehingga meningkatkan performa mental dan melawan penurunan kognitif.

  1. Walnut

Kandungan asam lemak omega-3 dan antioksidan polifenol pada walnut mampu bersinergi membuat pikiran menjadi lebih tajam dan baik untuk kesehatan jantung.

  1. Daging sapi

Kandungan zat besi yang tinggi pada daging sapi dapat membantu anda menyelesaikan tugas mental dengan baik dan cepat. Zat besi membantu transportasi oksigen keseluruh tubuh dengan optimal, selain itu juga menjadi suber dari kreatin.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *